Юлия Жирова

Юлия Жирова — сертифицированный психотерапевт, психолог и практик соматического движения, которая около 25 лет работает со сложной травмой, включая ПТСР, выгорание, тревогу и жизненные кризисы.

Её соматические занятия и терапевтическое ведение проходят на русском и английском.

Смотреть занятие Связаться с нами

Запишитесь на её занятие в расписании студии или встретьтесь с ней лично, когда что-то не отпускает.

Как она работает

Её работа соединяет ум и тело. Она работает с психологическими последствиями травмы, выгорания и тревоги и использует соматическое, телесно-ориентированное движение, чтобы помочь человеку отпустить физическое напряжение и дисрегуляцию нервной системы, которые эти состояния вызывают.

Она использует травма-информированные терапевтические рамки, в том числе TIFT®, созданные для того, чтобы человек мог пройти тяжёлый эмоциональный кризис, длительный стресс и восстановление после травмы, не переживая её заново.

Фото и видео того, как она ведёт занятие. Юлия ведёт занятие

Со стороны клиента

Чтобы понять практику Юлии Жировой со стороны клиента, стоит посмотреть на конкретные симптомы, чувства и точки надлома, которые приводят людей к ней.

Обычно люди ищут её, когда одной разговорной терапии уже недостаточно или когда эмоциональное напряжение стало проявляться телесной болью и истощением.

Её типичные клиенты делятся на три профиля по той задаче, которую они хотят решить.

1. Перегруженный профессионал (выгорание и тревога)

Это часто люди с высокими требованиями к себе, офисные сотрудники или люди творческих профессий в Таллинне, которые зашли дальше своего предела.

Проблема
Они понимают, что из выгорания нельзя выдумать выход. Ум истощён, а тело будто всё время бежит от невидимой опасности.

Почему они приходят к ней
Они чувствуют пустоту, эмоциональную отстранённость или постоянное напряжение. Могут быть скачущие мысли, хроническая бессонница или внезапные панические атаки.

2. Человек после травмы (ПТСР и эмоциональные блоки)

Эти люди живут с последствиями глубоко тяжёлых событий, долгого стресса в детстве или внезапного жизненного кризиса, такого как расставание, горе или тяжёлая болезнь.

Проблема
Травма хранится в теле. Они приходят к ней, потому что рамка TIFT® работает с минимальным погружением: с травмой можно работать так, чтобы не проживать болезненные подробности вслух снова и снова.

Почему они приходят к ней
Обычная терапия может быть для них слишком тяжёлой, потому что разговор о травме вызывает сильные флешбэки, сверхбдительность или сильное эмоциональное онемение.

3. Потерянная связь (хронический стресс и онемение тела)

Эти клиенты чувствуют глубокий разрыв между умом и телом.

Проблема
Они так долго подавляли чувства, что тело плачет за них. Они приходят на её соматические занятия, чтобы нервная система могла спокойно проснуться и чтобы они снова учились чувствовать себя в безопасности в собственном теле.

Почему они приходят к ней
У них могут быть необъяснённые телесные жалобы: хроническое мышечное напряжение, боль в шее и спине, проблемы с пищеварением или общее чувство тяжести и онемения, для которых врач не находит медицинской причины.

Для людей с танцевальным опытом

Для людей с танцевальным опытом занятия и подход Юлии Жировой решают совсем другой, очень конкретный набор задач.

Новички приходят к ней, чтобы научиться двигаться. Подготовленные танцоры обычно приходят, чтобы отпустить жёсткие и вредные стороны традиционной танцевальной подготовки.

Танцоры ищут её в основном по трём причинам.

1. Выгоревший исполнитель (танцевальная травма)

Традиционный танец, особенно балет, современный танец и соревновательные жанры, сильно сосредоточен на совершенстве, внешней эстетике и движении через боль.

Проблема
У многих танцоров складывается сверхкритичное отношение к своему телу, тревога перед выступлением, тяжёлое нарушение образа тела или эмоциональное выгорание.

Почему они приходят к ней
На её занятиях Nia и соматическим движением нет правильного и неправильного способа двигаться. Она учит танцоров двигаться ради внутреннего ощущения удовольствия и радости, а не ради того, как это выглядит зрителю или судье. Так можно снова полюбить танец, без давления.

2. Телесное восстановление (травма и свобода движения)

Танцоры легко получают повторные травмы от нагрузки, потому что традиционная хореография заставляет тело в жёсткие и неестественные формы.

Проблема
Хроническая боль в суставах, проблемы со спиной и мышечный дисбаланс после лет строгого формования.

Почему они приходят к ней
Практика Nia 5 Stages Юлии целиком сосредоточена на естественной, развивающей механике человеческого тела, такой как выстраивание позвоночника и работа на полу. Танцоры используют её занятия, чтобы мягко выстроить суставы, восстановить нервную систему и открыть текучее движение, которое классическая подготовка обходила.

3. Возвращение своего творческого голоса

Многие танцоры годами повторяют точное видение хореографа, и это может подавить их собственный творческий голос.

Проблема
Они чувствуют себя жёсткими, механическими или оторванными от личного эмоционального выражения, когда звучит музыка.

Почему они приходят к ней
Nia соединяет танец с боевыми искусствами, такими как айкидо и тайцзи. Это переводит подготовленного танцора от чисто красивых движений к сильной, заземлённой и взрывной энергии. Это помогает выйти из привычных шаблонов и найти собственную импровизацию.

Прямая подготовка высокого уровня в Nia Technique

Её подготовка в соматическом движении обширная и подтверждена сертификатами. Она не просто общий фитнес-инструктор. В мировом сообществе Nia она прошла структурированную систему поясов.

Прямое наставничество

Она училась напрямую у соосновательницы техники Nia Debbie Rosas и у известного соматического педагога Laurie Bass.

Продвижение по поясам

У неё Nia White Belt (2021), Green Belt (2022) и продвинутый Blue Belt Art of Communication (2024).

Специальные соматические инструменты

У неё отдельные сертификаты Nia MOVE it (интервальная тренировка), Nia FLOORplay (развивающее движение на полу) и Nia 5 Stages, который повторяет эволюционное движение человека, чтобы помогать позвоночнику и суставам.

Распространённое заблуждение о травма-информированном соматическом движении в том, что для него нужна высокая гибкость или опыт танца. Её занятия в Goyoga Tallinn устроены так, что предварительная физическая подготовка и опыт движения не нужны. Практика подстраивается почти под любой объём движения и целиком сосредоточена на внутренней регуляции нервной системы, а не на внешнем исполнении.

Что нужно на занятие

На её физических занятиях Nia 5 Stages нужна одна конкретная вещь: наколенники. Эта соматическая практика сильно опирается на развивающее движение на полу, чтобы выстроить тело, поэтому наколенники обязательны. Если своих нет, студия выдаёт их на месте.

Человек, с которым вы встречаетесь

Юлия Жирова учит и сидит с людьми в Таллинне. В Goyoga она работает на русском и английском.

В расписании она ведёт практику соматического движения и фитнеса, а также психологические и психотерапевтические консультации.

Лично она работает со сложной травмой, ПТСР, выгоранием, тревогой и жизненными кризисами. Чтобы договориться о встрече, напишите в Goyoga. Она работает под супервизией.

Что из этого вам

Лично с Юлией

Вам, если хотите, чтобы что-то изменилось: сложная травма, ПТСР или КПТСР, выгорание, тревога, жизненный кризис, или потерян контакт с собой. Сессии остаются с тем, что проявилось в последние дни. Самое тяжёлое событие пересказывать не нужно.

Таллинн и онлайн, на русском и английском.

Связаться с нами Подробнее

Nia 5 Stages в Goyoga

Вам, если нужно занятие движением: перекаты, ползание, приседание и ходьба, на русском или английском, в студии.

Для работы на полу в студии есть наколенники.

Смотреть занятие Расписание