Yulia Zhirova

Yulia Zhirova on sertifitseeritud psühhoterapeut, psühholoog ja somaatilise liikumise praktik, kes on umbes 25 aastat tegelenud kompleksse traumaga, sealhulgas PTSD, läbipõlemise, ärevuse ja elukriisidega.

Tema somaatilised tunnid ja terapeutiline juhendamine on vene ja inglise keeles.

Vaata tundi Võta ühendust

Broneeri tema tund stuudio tunniplaanist või kohtu temaga kahekesi, kui miski ei rahune.

Kuidas ta töötab

Tema töö ühendab meele ja keha. Ta tegeleb trauma, läbipõlemise ja ärevuse psüühilise poolega ning kasutab somaatilist, kehast lähtuvat liikumist, et aidata inimesel vabastada kehalist pinget ja närvisüsteemi tasakaalutust, mida need seisundid kaasa toovad.

Ta kasutab traumateadlikke terapeutilisi raamistikke, nende hulgas TIFT®, mis on loodud selleks, et inimene saaks tulla toime raske emotsionaalse kriisi, pikaajalise stressi ja traumajärgse taastumisega nii, et seda ei peaks uuesti läbi elama.

Fotod ja video sellest, kuidas ta õpetab. Yulia õpetamas

Kliendi poolelt

Et mõista Yulia Zhirova tööd kliendi poolelt, aitab vaadata konkreetseid sümptomeid, tundeid ja murdumispunkte, mis inimesed tema juurde toovad.

Inimesed otsivad teda tavaliselt siis, kui pelgalt jututeraapia enam ei aita või kui emotsionaalne pinge on hakanud välja paistma kehalise valu ja kurnatusena.

Tema tüüpilised kliendid jagunevad kolmeks selle järgi, millist probleemi nad lahendada tahavad.

1. Ülekoormatud professionaal (läbipõlemine ja ärevus)

Need kliendid on sageli kõrgete nõudmistega inimesed, kontoritöötajad või loovisikud Tallinnas, kes on end üle piiri lükanud.

Probleem
Nad saavad aru, et läbipõlemisest ei saa end välja mõelda. Mõistus on väsinud ja keha on justkui pidevas põgenemises nähtamatu ohu eest.

Miks nad tema juurde tulevad
Nad tunnevad end tühjana, emotsionaalselt eemal või pidevalt pinges. Neil võivad olla kihutavad mõtted, krooniline unetus või äkilised paanikahood.

2. Traumat kogenu (PTSD ja emotsionaalsed lukud)

Need inimesed tegelevad sügavalt raskete sündmuste järelmõjudega, pikaajalise lapseea stressiga või äkilise elukriisiga, nagu lahkuminek, lein või raske haigus.

Probleem
Trauma on kehas. Nad tulevad tema juurde, sest TIFT® raamistik töötab väikese kokkupuutega: traumaga saab tegelda nii, et valusaid üksikasju ei pea korduvalt valjusti uuesti läbi elama.

Miks nad tema juurde tulevad
Tavaline teraapia võib olla nende jaoks liiga raske, sest traumast rääkimine toob esile tugevad tagasivaated, ülierksuse või tugeva emotsionaalse tuimuse.

3. Katkestatud side (krooniline stress ja keha tuimus)

Need kliendid tunnevad sügavat lõhet meele ja keha vahel.

Probleem
Nad on tundeid nii kaua alla surunud, et keha teeb nutmise nende eest ära. Nad tulevad tema somaatilistesse tundidesse, et närvisüsteem saaks rahulikult ärgata ja et nad õpiksid oma kehas jälle turvaliselt olema.

Miks nad tema juurde tulevad
Neil võivad olla seletamata kehalised vaevused, nagu krooniline lihaspinge, kaela- ja seljavalu, seedehäired või üldine raske või tuim olek, millele arst meditsiinilist põhjust ei leia.

Inimestele, kellel on tantsutaust

Inimestele, kellel on tantsutaust, lahendavad Yulia Zhirova tunnid ja lähenemine hoopis teistsuguse ja väga konkreetse hulga probleeme.

Algajad tulevad tema juurde selleks, et õppida liikuma. Väljaõppinud tantsijad tulevad tavaliselt selleks, et lasta lahti traditsioonilise tantsutreeningu jäikadest ja kahjulikest külgedest.

Tantsijad otsivad teda üldiselt kolmel põhjusel.

1. Läbipõlenud esitaja (tantsutrauma)

Traditsiooniline tants, eriti ballett, nüüdistants ja võistlustants, keskendub tugevalt täiuslikkusele, välisele ilule ja valust läbi surumisele.

Probleem
Paljudel tantsijatel tekib oma kehaga ülikriitiline suhe, esinemisärevus, tugev kehapildi häire või emotsionaalne läbipõlemine.

Miks nad tema juurde tulevad
Tema Nia ja somaatilise liikumise tundides ei ole õiget ega valet liikumist. Ta õpetab tantsijaid liikuma sisemise naudingu ja rõõmu pärast, mitte selle järgi, kuidas see publikule või kohtunikule välja paistab. Nii saab tantsu jälle armastama hakata, ilma surveeta.

2. Kehaline taastumine (vigastus ja liikumisvabadus)

Tantsijad saavad kergesti korduvvigastusi, sest traditsiooniline koreograafia sunnib keha jäikadesse ja ebaloomulikesse vormidesse.

Probleem
Krooniline liigesevalu, seljavaevused ja lihaste tasakaalutus, mis tulevad aastatepikkusest rangest vormist.

Miks nad tema juurde tulevad
Yulia Nia 5 Stages keskendub inimese keha loomulikule, arengulisele mehaanikale, nagu selgroo joondus ja põrandatöö. Tantsijad kasutavad tema tunde selleks, et liigeseid õrnalt joondada, närvisüsteemi taastada ja avada voolavat liikumist, mida klassikaline treening kõrvale jättis.

3. Oma loomingulise hääle tagasivõtmine

Paljud tantsijad veedavad aastaid koreograafi täpse nägemuse järele tegemist ja see võib nende enda loomingulise hääle alla suruda.

Probleem
Nad tunnevad end jäigana, robotlikuna või oma emotsionaalsest väljendusest ära lõigatuna, kui muusika mängib.

Miks nad tema juurde tulevad
Nia ühendab tantsu võitluskunstidega, nagu aikido ja taiji. See viib väljaõppinud tantsija puhtalt ilusatest liigutustest jõulise, maandatud ja plahvatusliku energia poole. See aitab lahti saada harjumuslikest mustritest ja leida enda improvisatsiooni.

Otsene ja kõrgetasemeline Nia Technique'i koolitus

Tema somaatilise liikumise väljaõpe on põhjalik ja ametlike tunnistustega kinnitatud. Nia ülemaailmses kogukonnas on ta läbinud selge vöösüsteemi.

Otsene juhendamine

Ta õppis otse Nia tehnika kaaslooja Debbie Rosase ja somaatilise liikumise õpetaja Laurie Bassi juures.

Vööde edenemine

Tal on Nia White Belt (2021), Green Belt (2022) ja edasijõudnud Blue Belt Art of Communication (2024).

Somaatilised töövahendid

Tal on eraldi tunnistused: Nia MOVE it (intervalltreening), Nia FLOORplay (põrandal tehtav arenguline liikumine) ja Nia 5 Stages, mis jäljendab inimese arengulist liikumist, et aidata selgrool ja liigestel paraneda.

Levinud eksiarvamus traumateadliku somaatilise liikumise kohta on see, et selleks on vaja suurt painduvust või tantsukogemust. Tema tunnid Goyoga Tallinnas on üles ehitatud nii, et eelnevat kehalist ettevalmistust ega liikumiskogemust ei ole vaja. Praktika kohandub peaaegu igasuguse liikumisulatusega ja keskendub täielikult närvisüsteemi sisemisele reguleerimisele, mitte välisele sooritusele.

Mida tundi kaasa võtta

Tema Nia 5 Stages'i tundides on vaja üht kindlat asja: põlvekaitsmeid. See somaatiline praktika toetub suuresti põrandal tehtavale arengulisele liikumisele, et keha joonduda, seepärast on põlvekaitsmed kohustuslikud. Kui endal ei ole, annab stuudio need kohapeal.

Inimene, kellega sa kohtud

Yulia Zhirova õpetab ja istub inimestega Tallinnas. Goyogas töötab ta vene ja inglise keeles.

Tunniplaanis juhendab ta somaatilise liikumise ja fitnessi praktikat ning psühholoogilisi ja psühhoteraapia konsultatsioone.

Kahekesi töötab ta kompleksse trauma, PTSD, läbipõlemise, ärevuse ja elukriisidega. Kohtumise kokkuleppimiseks võta ühendust Goyogaga. Ta töötab supervisiooni all.

Kumb on sinu jaoks

Kahekesi Yuliaga

Sulle, kui tahad, et miski muutuks: kompleksne trauma, PTSD või CPTSD, läbipõlemine, ärevus, elukriis, või oled kaotanud kontakti iseendaga. Seansid jäävad selle juurde, mis on viimastel päevadel esile tulnud.

Tallinnas ja veebis, vene ja inglise keeles.

Võta ühendust Loe edasi

Nia 5 Stages Goyogas

Sulle, kui tahad liikumistundi: veeremine, roomamine, kükitamine ja kõndimine, vene või inglise keeles, stuudios.

Põrandatöö jaoks on stuudios põlvekaitsmed.

Vaata tundi Tunniplaan